extreme proves

En todo el mundo hay muchas pruebas extremas/duras ,que solo muy pocas personas en el mundo  pueden conseguir hacerlas.

decaironman:
esta prueba consiste en diez ironmans seguidos(uno cada dia) , un ironman son 3'8 km de natacion , 180 km en bici y 42'125 km a carrera a pie , pero un decairnman son 38km a natacion , 1800 km en bici y 422'2 km a carrera a pie , sin duda esta es una de las pruebas mas duras que hay hoy en dia.

marathon des sables:
es una marathon que se divide en pruebas en el desierto del sahara, al final del recorrido habras recorrido 240 km a pie en 6 dias.

manhattan island marathon swim:
es la prueba a nado mas peligrosas de la tierra tienen que dar la vuelta a la isla de manhattan en menos de 30 horas/mas de 45 km,normalmente son solo 40 personas en todo el mundo las que se atreven a hacer esta prueva.

NUTRITION IN SPORT

LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Cuando uno habla de “alimentación y deporte”, lo primero que se le ocurre es pensar en comer lo mejor posible para así desarrollar una actividad extra sin sufrir agotamiento físico. Sin embargo, no es tan sencillo: aunque comamos un día bien, seguiremos sin ser capaces de correr los 100 metros lisos sin caer en estado de fatiga. Es más, la alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien. Asimismo, hay que tener en cuenta que, además de recorrer unos caminos juntos, la alimentación y el deporte deben estar relacionados. Es decir, no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista, etc.

La alimentación del deportista no sólo debe nutrir las células del organismo para que éste se desarrolle y mantenga, sino que, además, debe cubrir el gasto derivado del esfuerzo extra. 

Un ejemplo de una buena dieta para un deportista es:

DESAYUNO

• 1 Yogurt
• 2 tostadas integrales con aceite de oliva
• 1 zumo de naranja
• 1 taza de té verde

A MEDIA MAÑANA

• 4 galletas integrales
• 1 taza de té verde
• 1 vaso de zumo de jengibre y lima
• 1 kiwi

ALMUERZO

• Ensalada griega con 30 g de queso feta, tomates cherry y lechuga
• 1 pechuga de pollo
• 1 taza de té verde

MERIENDA

• Batido con plátano y frambuesas

CENA

• Salteado de verduras con setas
• pescado blanco con patatas hervidas.
• 1 copita de vino tinto (opcional)
• 
  

THE ADICCTION SPORTS

             EL DEPORTE ES BUENO PARA LA SALUD:



Estimula la producción de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Es como llegar a tocar la cúspide del cielo. 

Como sabéis el hacer ejercicio físico, pasear por el campo, reírse, hacer el amor, escuchar música estimula la producción de endorfinas, uno de los mejores antídotos contra el estrés, el dolor, la fatiga, la depresión o la ansiedad.

hay mucha variedad de deportes como:

El tenis: en España hay uno de los mejores jugadores de tenis a nivel mundial:Rafa Nadal éste jugador ha ganado 8 Roland Garros y esta dentro de los 3 mejores jugador del mundo,

la natación:Los españoles tenemos muy buenos nadadores por ejemplo mireia belmonte 

que ha nadado en cinco juegos olimpicos en losm que ellos se ha quedado entre las tres primeras.

el triatlón :el mejor triatleta olímpico del mundo y considerado uno de los superhombre de la época se llama Gomez Noya y por suerte para nosotros es español.







 

el waterpolo:el esquipo español de waterpolo ha jugado en cinco juegos olímpicos y ha conseguido quedar entre los tres primeros varias veces ,esto es una suerte para los españoles.

¡¡¡todos estos deportes son buenos realizarlos per 

un exceso de éstos puede ser perjudicial para la 

salud!!!

disfrutar haciendo lo que hagáis mientras divierta


:)